多少脂肪最适合怀孕?

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  最适合怀孕的身材比例

  BMI即Body Mass Index,也就是身体质量指数,简称体质指数或体重指数,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度的一个标准, 用体重(千克)除以身高(米)的平方,就能得到BMI值了。对女性来说,BMI值的正常范围是18.5~23.9千克/平方米。

  太胖或太瘦都可能影响怀孕

  如果孕前体重超标,怀孕期间就容易出现高血压、糖尿病等问题,孕妈妈过胖,胎儿却容易营养不良。

  如果孕前体重过轻,怀孕期间容易营养不良,使胎儿在宫内生长受限,分娩时也容易缺氧,造成产程延长,给孕妈妈和胎儿都带来安全隐患。

  体脂肪率过低也会造成排卵停止或症状明显的闭经,严重时还会引起不孕,因此,爱美的备孕女性一定不要过度节食,保持恰好的体脂肪率,才有利于宝宝的顺利降临。

  身体调理原则

  身体过瘦的女性要多吃鸡鸭鱼肉类、蛋类和豆制品类食品补充营养,一定要吃早餐和午餐。此外,还要适当运动,增加消耗, 增进代谢。

  身体过胖的女性则相反,应控制热量的摄取,少吃油腻及甜腻的食品,杜绝快餐、自助餐,午餐前最好喝杯水,晚餐少进食,更应避免暴食解压行为。此外,还要有计划地进行高耗能运动,比如做家务、散步及慢跑等。

  ——本文摘自由化学工业出版授权的《北京妇产医院专家:备孕怀孕分娩坐月子全书》一书

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